คนช่างสังเกตจะสังเกตเห็นว่าชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตในยุคปัจจุบันเต็มไปด้วยอาหารที่อาจทำให้ท้องผูกได้ อย่างไรก็ตามมีการถกเถียงกันในปัจจุบันเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้ แก้ท้องผูกด้านหนึ่งระบุว่าการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงจำเป็นเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดอาการท้องผูกในขณะที่อีกด้านระบุว่าการขาดไฟเบอร์จะไม่ทำให้ท้องผูก แก้ท้องผูกมันคือข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์จากนมที่ทำ ด้านนี้ยังบอกด้วยว่าการบรรเทาอาการท้องผูกต้องเริ่มจากการกำจัดอาหาร

ที่ทำให้ท้องผูก การรับประทานอาหารดิบแก้ท้องผูกและดีต่อสุขภาพในขณะที่บริโภคอาหารแปรรูปในปริมาณเล็กน้อยจะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการท้องผูก อาหารบรรเทาอาการท้องผูกมีดังนี้ผักและผลไม้อินทรีย์ผักและผลไม้ที่ปลูกตามธรรมชาติได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการบรรเทาและป้องกันแก้ท้องผูกไฟเบอร์ที่สามารถพบได้ในอาหารประเภทนี้ช่วยเพิ่มข้อดีให้กับอาหารของคุณ เนื่องจากเส้นใยเหล่านี้ไม่สามารถย่อยได้ภายในลำไส้

ผลไม้รำและข้าวสาลีเป็นอาหารสำหรับบรรเทาอาการท้องผูก อุดมไปด้วยไฟเบอร์

จึงเชื่อมต่อกับน้ำและกักเก็บไว้ในลำไส้เพื่อให้อุจจาระนุ่มขึ้นและลำไส้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นน้ำอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ง่ายอย่างหนึ่งก็คือน้ำ การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์จะทำให้คุณต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้นแก้ท้องผูกด้วยเพื่อช่วยในการป้องกันการแข็งตัวของเส้นใยและการอุดตันทางเดินอาหาร แก้ท้องผูกปริมาณการดื่มน้ำที่แนะนำคือหกถึงแปดแก้วและควรเพียงพอเพื่อป้องกันการขาดน้ำแก้ท้องผูกในขณะที่มีของเหลวเพียงพอที่เก็บไว้ในลำไส้ของคุณธัญพืชเช่นเดียวกับผัก

และผลไม้รำและข้าวสาลีเป็นอาหารสำหรับบรรเทาอาการท้องผูก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ข้าวโฮลเกรนและขนมปังข้าวสาลีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาและป้องกันอาการท้องผูก แก้ท้องผูกลูกเกดพืชตระกูลถั่วผักดิบสลัดและผักกาดหอมคงเป็นตัวอย่างอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่คุณไม่ควรพลาดโยเกิร์ตที่ได้รับการเพาะเลี้ยงอย่างแข็งขันมาพร้อมกับแบคทีเรียแลคโตที่สร้างซ้ำภายในระบบทางเดินอาหารและทำลายการบริโภคอาหาร แก้ท้องผูกโยเกิร์ตยังมาพร้อมกับ acidophilus

อาการท้องผูกหมายถึงความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระ

ซึ่งช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพและช่วยในการลดการผลิตกรดน้ำดี ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้แก้ท้องผูกของมนุษย์จะได้รับการป้องกันเนื่องจากมี acidophilus มากเกินไปในระบบย่อยอาหารสุดท้ายวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกคือการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นโดยการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่เป็นประจำอาการท้องผูกหมายถึง

ความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระ แก้ท้องผูกแบบธรรมชาติมันทำให้เกิดความเจ็บปวดความลำบากใจและแม้กระทั่งความเสียหายร้ายแรงต่อลำไส้ มีอาหารบางชนิดที่บรรเทาอาการแก้ท้องผูก ในทางกลับกันอาหารบางชนิดอาจทำให้ท้องผูก อาหารที่มีไขมันสัตว์สูงอาหารที่มีเส้นใยต่ำและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ถือเป็นอาหารหลักที่ทำให้ท้องผูก